Обидно, когда обнаруживаешь, что тебя не пригласили на ужин, рабочее мероприятие или в поездку на выходные с друзьями из колледжа. Разум начинает давать сбой, и вы приходите к выводу, что являетесь социальным изгоем, которому суждено жить в одиночестве. Или, может быть, вы убеждены, что друг, который спланировал мероприятие, намеренно исключил вас из списка приглашенных, потому что он ужасный человек.
Эксперт по дружбе Даниэль Баярд Джексон недавно обнаружила большое количество видеороликов в соцсетях на эту тему.
«Часто тон таких видео очень обвинительный, и люди склонны отмахиваться от приглашающих как от плохих или фальшивых друзей, которым на самом деле наплевать», — сказала Джексон. Роликов с другими причинами, по мнению эксперта, в интернете мало. Поэтому в ответ она разместила свой собственный TikTok, перечислив дюжину других возможных причин, которые люди должны учитывать, когда их не приглашают. Джексон создала видео, чтобы открыть людям глаза на разные точки зрения и «обезличить» опыт. Он набрал более 1,5 миллиона просмотров с марта 2023 года.
Вот некоторые из возможных объяснений, которые эксперт предлагает в своем ролике:
• вы не ходили на мероприятия, на которые вас приглашали, поэтому люди перестали пытаться;
• они сделали собственные выводы о ваших финансовых возможностях, интересах или вашем свободном времени и думают, что поступают правильно, не приглашая из-за этих вещей;
• они приняли решение выпить кофе спонтанно, проходя мимо заведения;
• они предпочитают общаться с разными группами — друзей, родственников, знакомых — отдельно; возможно, они идут на мероприятие вместе с теми, с кем вам было бы неинтересно.
Выкладывая ролик с такими тезисами, Джексон надеялась, что люди увидят иные причины, по которым их не позвали — логистика, забывчивость и чувство благородства. Принятие этих точек зрения не избавит от боли отказа, но поможет смягчить ее.
Журналистка, освещающий вопросы дружбы, и автор готовящейся к выходу книги «Современная дружба» Анна Гольдфарб также заметила, что люди, как правило, воспринимают отсутствие приглашения «очень лично», признавая, насколько болезненным может быть этот опыт. Исследование 2011 года ученых из Мичиганского университета показывает, что отказ вызывает душевную боль наравне с физической. Гольдфарб говорит, что даже она время от времени борется с этим, например, когда подруга ужинала в заведении в ее районе, но не позвала ее присоединиться.
«Тогда я думаю: «Она же собиралась поужинать со своим мужем. Зачем ей приглашать меня?» Напоминаю себе, что сама обедала недалеко от нее и не стала звонить ей, и дело не в том, что я ее не люблю. Это помогает просто поставить себя на место другого человека», — отметила Гольдфарб.
Но иногда причины, по которым вас не позвали, кажутся немного более личными:
• всякий раз, когда вас приглашают, вы переключаете внимание на себя в разговоре;
• вы заставляете других чувствовать, что их осуждают или критикуют, когда вы рядом, что заставляет людей взвешивать свои слова;
• вы склонны разговаривать на неприятные для людей темы.
Эти причины требуют, чтобы вы заглянули внутрь себя: возможно, вы делаете что-то не так, отталкивая от себя людей. Это может быть трудно увидеть, но немного самоанализа не помешает. По словам Джексон, самосознание — это первый важный шаг к улучшению дружеских отношений. Эксперт часто видит в соцсетях, как люди путают отзывы с нападками или критикой. Но именно так, по ее мнению, можно стать лучше и узнать, как вас воспринимают друзья. Подумайте о возможных причинах и о том, могут ли они относиться к вам. Если нет, то отпустите их. Но если вы действительно замечаете за собой «косяки», то продолжайте исследовать их дальше.
«Конечно, могут быть моменты, когда вечером все внимание будет приковано к вам. Но как часто вы говорите большую часть времени? Какую реакцию вы замечаете у людей? Они склонны отстраняться или переключать темы, когда вы поднимаете определенные вопросы? Меняется ли атмосфера в комнате после того, как вы говорите определенные вещи?» — спрашивает Джексон. Если ваша мать, парень/девушка, друг и ваши коллеги говорят о вас одно и то же, возможно, на это стоит обратить внимание. Если не воспринимать отзывы людей о вашем поведении, то можно так и не понять, почему вы отталкиваете или обижаете других.
Как справиться с отсутствием приглашения
Опять же, совершенно нормально чувствовать себя обиженным, разочарованным или даже смущенным из-за того, что вас не включили в чьи-то планы. Но не поддавайтесь желанию зацикливаться на этих чувствах. Если вы находитесь в хороших отношениях со своим другом, воздержитесь от осуждения. Скорее всего, у него хорошие намерения. Вспомните, когда вы что-то планировали и не пригласили определенных людей по практическим или случайным причинам. Держите это в голове, когда почувствуете себя обделенным. Это нормально — не приглашать сразу всех на каждое мероприятие.
Вы также можете заранее сообщить о своем желании участвовать в каких-либо встречах. Просто подойдите к разговору тактично. И если вас куда-то не позвали, используйте это время для того, чтобы встретиться с другим кругом друзей или с теми, с кем очень давно не виделись.